¿Por qué hacer yoga?

La respuesta corta es que el yoga te hace sentir mejor. Practicar las posturas, los ejercicios de respiración y la meditación te hace más saludable en cuerpo, mente y espíritu. El yoga te permite sintonizarte, relajarte y ponerte en forma, todo al mismo tiempo.

Para muchas personas, eso'Es una respuesta suficiente. Pero hay'es más si tu'Estoy interesado.

Para empezar, el yoga es bueno para lo que te aqueja. Específicamente, las investigaciones muestran que el yoga ayuda a controlar o controlar la ansiedad, la artritis, el asma, el dolor de espalda, la presión arterial, el síndrome del túnel carpiano, la fatiga crónica, la depresión, la diabetes, la epilepsia, los dolores de cabeza, las enfermedades cardíacas, la esclerosis múltiple, el estrés y otras afecciones y enfermedades. . Qué'Además, yoga:

Mejora el tono muscular, la flexibilidad, la fuerza y ​​la resistencia.

Reduce el estrés y la tensión.

Aumenta la autoestima

Mejora la concentración y la creatividad.

Reduce la grasa

Mejora la circulación

Estimula el sistema inmunológico.

Crea una sensación de bienestar y calma.

Y eso'Es sólo lo superficial. De hecho, la mayoría de los beneficios mencionados anteriormente son secundarios al yoga.'El propósito original.

Desarrollado en la India, el yoga es una práctica espiritual que ha ido evolucionando durante los últimos 5.000 años aproximadamente. Los yoguis originales estaban reaccionando, en parte, a la India.'Es la antigua religión védica, que enfatizaba los rituales. Los yoguis querían una experiencia espiritual directa, uno a uno, no un ritual simbólico. Entonces desarrollaron el yoga.

Yoga significa"Unión" en sánscrito, la lengua clásica de la India.

Según los yoguis, la verdadera felicidad, liberación e iluminación provienen de la unión con la conciencia divina conocida como Brahman, o con Atman, el Yo trascendente. Las diversas prácticas de yoga son una metodología para alcanzar ese objetivo.

En el hatha yoga, por ejemplo, las posturas y los ejercicios de respiración ayudan a purificar la mente, el cuerpo y el espíritu para que el yogui pueda alcanzar la unión.

Los ejercicios de respiración pranayama ayudan a limpiar los nadis o canales que transportan prana, la fuerza vital universal, permitiendo que el prana fluya libremente. Cuando los canales están despejados y se ha abierto el último bloque en la base de la columna, Kundalini asciende por la columna, a través del canal central llamado Sushumna-Nadi, y se une al chakra coronario. Según la tradición, la liberación de Kundalini conduce a la iluminación y la unión.

¿Si haces yoga te iluminarás?

Bien…es posible (por supuesto, podría llevar algunas vidas de práctica diligente). Pero puede que no sea así. pero no'Realmente no importa porque el yoga es un proceso, y hay'Hay muchas cosas buenas que se pueden obtener en el camino.

¿Qué pasa si no'¿No crees en hablar de iluminación, espíritu y demás?

Eso'Está bien también. El yoga no'No discriminar. Incluso si no'Si no crees en el lado espiritual de la vida, aún puedes hacer yoga. Si la iluminación, los nadis, el prana y el Kundalini son una verdad literal, una metáfora o un mito es irrelevante. Si practicas yoga, es probable que sientas sus efectos psicofisiológicos.

Además, el concepto de unión tiene un poderoso significado realista. El yoga nos ayuda a ponernos en contacto con nuestro verdadero yo.

Entre el trabajo, el hogar y todas las exigencias y tensiones intermedias, es'Es fácil perder el contacto con quiénes somos, esa esencia central con la que nacimos. Al estar corriendo todo el día, a veces se siente como si el"I" interior es simplemente el resultado de las cosas que hacemos todo el día, o los efectos que esas cosas tienen en nuestra mente, cuerpo y espíritu.

alguna vez dijiste"Estoy hambriento" o"Estoy estresado"? Nos identificamos con nuestras condiciones. Él'es como"hambriento" o"estresado" es un nombre (Hola. Yo'm Estresado. Qué'¿Cómo te llamas?) Como resultado, nuestras identidades cambian con nuestros estados de ánimo y condiciones.

En verdad, sin embargo, no somos las condiciones que experimentamos o las cosas que hacemos. No somos nuestros trabajos ni las miles de tareas que componen nuestros trabajos. No somos las sensaciones o emociones que sentimos. No somos el coche que conducimos ni la casa en la que vivimos. No somos"Quien debe pagar las facturas." No somos el señor y la señora estresados.

Elimina las emociones, sensaciones y condiciones, y en algún lugar muy profundo de tu interior seguirás ahí. Quítalo todo y descubrirás quién eres realmente.

Las técnicas desarrolladas por los yoguis para trascender también nos ayudan a despojarnos de las cosas que intentan definirnos erróneamente: las emociones, sensaciones, deseos, logros y fracasos de la vida diaria. A través del yoga aprendemos a desarrollar una mayor conciencia de nuestros estados físicos y psicológicos. Como resultado, nosotros'Estamos en condiciones de gestionar mejor nuestras reacciones ante los pensamientos, sentimientos y respuestas que tenemos ante las diversas situaciones con las que nos enfrentamos todos los días.

Con una mayor conciencia viene la sensibilidad y la habilidad para encontrar y eliminar los bloqueos físicos y psicológicos que a menudo nos alejan de nuestro verdadero yo. Ya no nos identificamos con nuestras condiciones. En lugar de decir,"Estoy estresado," empezamos a decir,"siento estrés," o"El estrés está presente." Él'Es una diferencia sutil pero poderosa.

O mejor aún, decimos"Siento ansiedad y miedo, y eso'está causando estrés y en particular'Está causando tensión en mi cuello y hombro." Entonces respiramos profundamente para calmar la ansiedad. Revisamos los acontecimientos que llevaron a la aparición de esos sentimientos y, en el proceso, pierden control sobre nuestro sistema nervioso. Relajamos intencionalmente el hombro y el cuello para evitar que el estrés y la tensión se conviertan en una condición permanente.

El yoga nos da control de nosotros mismos. Ayuda a eliminar las capas de identidades erróneas que surgen en respuesta a nuestras acciones, experiencias y sentimientos. Calma el frenesí, aclara el desorden y nos permite volver a estar en contacto con nosotros mismos.

El yoga es unión con uno mismo. O, como dijo Patanjali, uno de los grandes sabios del yoga:

Yogashcittavrittinirodhah (El yoga calma las fluctuaciones de la mente).

Tada drashthuh svarupe' vasthanam (Entonces aparece el verdadero yo.)

Sin embargo, el yoga no se trata de ensimismamiento. El yoga se trata de estar en el mundo. Aunque la mayoría de los libros, vídeos y sitios web se centran en las posturas de yoga, la respiración y la meditación, la tradición también enfatiza el amor, la compasión, el conocimiento y la acción correcta como caminos hacia la unión.

Ya sea que sigas el yoga como un camino espiritual o por sus beneficios psicofisiológicos, el yoga es una metodología para desarrollar una experiencia más profunda de ti mismo y del mundo.

Y te hace sentir muy bien.